번아웃 증후군 뜻 알아보자

안녕하세요.

현대인들은 잦은 야근으로 인해서 스트레스를 받는 분들이 많습니다.

업무 스트레스에 시달리는 직장인들은 우울증이나 무기력감에 빠지는 경우도 있는데요.

그러다 보면 번아웃 증후군이 찾아옵니다.

번아웃 증후군 생소한 이름인데요.

그래서 오늘은 번아웃 증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

번아웃 증후군 뜻

번아웃 증후군은 직장인의 85%가 경험한 적이 있다 할 정도로 많은 분들이 겪는 증상입니다.

번아웃 증후군은 소진 또는 다타버렸다는 뜻에서 어떤 일에 의욕을 보이던 사람이 갑자기 극심한 정신적, 신체적 피로를 호소하며 다 타버린 연료처럼 무기력해지는 것을 말합니다.

그래서 소진증후군, 탈진증후군 등의 명칭으로도 불립니다.

그럼 번아웃 증후군의 증상은 무엇이 있을까요?

1. 인지능력 저하

2. 심리적 회피

3. 우울증

4. 불면증이나 과다수면 등의 수면 장애

번아웃 증후군 테스트 입니다.

1. 지금 일에 흥미가 없어졌다.

2. 예전보다 잘 지치고 피로가 쌓여 있으며 일을 마치면 녹초가 된다.

3. 매사에 싫증을 잘 내며 아무것도 하지 않고 몇 시간이나 보낸다.

4. 일에 대체로 의욕이 없다.

5. 약속이나 마감일 등을 잘 잊어버리고 그것에 대해 신경을 쓰지 않는다.

6. 자신이나 타인에 대해 더 비관적이고 비판적이며 트집을 잡게 된다.

7. 평소보다 화를 잘 내거나 적대감을 갖거나 공격적이 되는 일이 잦아졌다.

8. 예전보다 더 많은 시간을 사람들과 떨어져 혼자 지낸다.

9. 예전보다 감기와 같은 질병에 자주 걸린다.

10. 유머감각이 두드러지게 감소했다.

11. 위장 상태가 나쁘다

12. 평상시 보다 머리가 자주 아프다.

13. 예전에는 주위에 있어도 신경쓰이지 않았던 사람들을 일부러 피한다.

14. 아침에 심한 피로감을 느끼는 일이 잦다.

15. 다른 사람을 마치 인격이 없는 물질처럼 다루거나 무신경하게 다룬다.

16. 성욕이 감퇴됐다.

17. 혼자 있을 때 자발적인 활동이 없어진다고 느낀다.

18. 업무상 의미있는 결과를 전혀 내지 못한다고 느끼거나 무언가를 바꿀 힘이 없다고 느낀다.

19. 한계를 느끼고 있거나 기력이 쇠약해져 있다.

20. 매일 업무나 사람 사귀는 일, 과거의 일을 떠올리며 걱정하는 시간이 길다.

개인마다 차이가 있지만 정도에 따라 1~5점을 메겨 총 점수가 50점 이상이라면 번아웃 증후군을 의심해 봐야 합니다.

그럼 번아웃 증후군 극복방법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 혼자 고민하지 말고 지인이나 가족들 혹은 회사 동료들에게 상담을 해봅니다.

2. 운동 등 취미생활을 통해서 스트레스 해소법을 찾는 것이 좋습니다.

3. 자신의 한계를 인정하고 일은 무리하게 하지 않습니다.

4. 정해진 업무시간에 일을 해결하고 집에서 추가 업무를 하지 않습니다.

5. 휴일에는 머리를 비우고 푹 쉽니다.

이상으로 번아웃 증후군 뜻에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.