감기에 좋은 음식 간단정리

안녕하세요.

요즘 환절기라 감기에 걸리는 분들이 많으실텐데요.

그래서 오늘은 감기에 좋은 음식에 대해서 간단하게 설명드리겠습니다.

감기에 좋은 음식

감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 호흡기관의 감연 증상이며, 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 한가지 입니다.

재채기, 콧물, 코막힘, 기침, 인후통, 미열, 근육통 등과 같은 다양한 증상이 나타나지만 대부분 별다른 치료없이 저절로 치료됩니다.

그럼 감기에 좋은 음식은 무엇일까요?

1. 마늘

마늘은 면역강화 화합물을 가진 식품으로 항암효과가 뛰어납니다.

특히 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분이 호흡기관의 감염을 막아줍니다.

2. 귤

귤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 감지 증상을 23%까지 줄일 수 있다고 합니다.

또한 비타민C는 브로콜리, 빨간 피망, 고구마, 토마토에서도 얻을 수 있습니다.

3. 도라지

도라지는 기관지에 아주 좋습니다.

도라지에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어서 기관지 분비기능을 향진시켜 가래를 삭이고 기침을 멈추게 해주는 효과가 있어서 차로 마시면 도움이 됩니다.

4. 생강

생강은 기침을 억제할 뿐만 아니라 코감기 바이러스를 공격하면 화합물을 가지고 있습니다.

이는 통증과 열을 줄일 수 있으며 약한 진정제 역할을 합니다.

또한 생강의 매운맛을 내는 진저올 성분은 신진대사를 도우며 혈액순환을 촉진하는 효과가 있어서 몸을 따뜻하게 하고 체온을 올려주어 면역력 향상에 도움이 됩니다.

5. 대추

대추는 코 안의 점막을 강하게 만들어서 외부의 바이러스나 세균으로부터 저항력을 높여주며 콧물이 흐르는 것을 막아줍니다.

또한 수분흡수를 통해서 마른기침을 멎게 해줍니다.

특히 코감기에 걸렸을 경우 대추와 감초를 7대1 비율로 달여 꾸준히 드시면 효과가 좋습니다.

6. 버섯

버섯은 백혈구의 생산을 증대시키며 감염과 싸우는 면역력인 사이토킨을 증가시키는 역할을 합니다.

그외에도 많은 종류의 다당류를 함유해 면역력을 증가시킵니다.

또한 식이섬유가 40%나 함유되어 있어서 장내의 노폐물을 배설하고 혈액을 깨끗하게 해줍니다.

이상으로 감기에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.