전어 효능 간단정리

안녕하세요.

오늘은 전어 효능에 대해서 알아보려고 합니다.

전어는 맛이 좋아서 집나간 며느리가 다시 돌아오게 할 정도로 고소한 맛이 일품인 생선입니다.

전어는 튀김, 회, 덮밥, 찜, 무침, 소금구이 등 매우 다양하게 즐길 수 있는 생선입니다.

그래서 전어는 돈과 관계없이 사먹을 정도로 맛있다는 의미로 돈 전자를 씁니다.

그럼 본격적으로 전어 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

전어 효능

1. 성장기 어린이들의 두뇌발달 및 노인분들의 치매예방에 좋습니다.

전어에는 등푸른 생선으로 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 뇌활동에 도움을 주어서 성장기 어린이들의 두뇌발달과 노인분들의 치매예방에 큰 효과가 있습니다.

2. 피부미용 및 피부노화방지에 좋습니다.

전어에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피부를 매끄럽게 하며 피부미용 및 피부노화방지, 피부 회복하는데 큰 도움이 됩니다.

3. 골다공증 예방에 좋습니다.

전어를 뼈째로 먹을 경우 우유보다도 몇배 이상의 칼슘을 흡수할 수 있어서 청소년들과 여성분들의 골다공증 예방에 큰 도움이 됩니다.

4. 성인병 예방 및 혈관질환 예방에 좋습니다.

전어에는 EPA, DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰서 동맥경화, 성인병, 고혈압 등 각종 혈관질환을 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

5. 위장보호 및 몸의 붓기 제거에 좋습니다.

한의학적으로 전어는 위장을 보호해주는 역할을 한다고 합니다.

또한 이노작용을 도와 몸의 붓기를 제거하는데 큰 효능이 있다고 합니다.

아침에 일어났을때 몸이 잘 붓고 팔다리가 무거우며 소화가 잘되지 않는 사람들에게 좋다고 합니다.

6. 다이어트에 좋습니다.

전어는 영양분이 풍부하며 다른 어종에 비해서 담백질 함량이 높으며 지방함량이 낮으며 칼로리도(100당 200kcal) 낮기 때문에 다이어트 식품으로 좋은 생선 중 하나라고 합니다.

7. 변비 예방에 좋습니다.

한의학적으로 장을 깨끗하게 해주는 효과가 있기 때문에 변비 예방에 좋습니다.

이상으로 전어 효능에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.