팽이버섯 효능 부작용 간단정리

안녕하세요.

오늘은 우리주변에서 자주 볼 수 있는 버섯 중 하나인 팽이버섯에 대해서 알아보겠습니다.

팽이버섯은 버섯전골, 된장찌개, 고기를 구워먹을 때 팽이버섯을 함께 먹으면 좋은데요.

팽이버섯은 칼로리까지 낮아서 다이어트를 할 경우에도 좋습니다.

또한 팽이버섯은 식이섬유가 많다고 알려져 있는 양배추에 비해 무려 2배이상 많습니다.

그럼 본격적으로 팽이버섯 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

팽이버섯 효능

1. 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋습니다.

팽이버섯에는 섬유질이 풍부해서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋습니다.

2. 다이어트에 좋습니다.

팽이버섯은 저칼로리 식품 중 하나로 100g당 36kcal입니다.

또한 식이섬유가 풍부해 먹은 양에 비해서 포만감이 높아 다이어트에 좋습니다.

3. 변비 예방 및 쾌변에 좋습니다.

팽이버섯에는 식이섬유가 풍부해서 체내의 독소를 배출해 변비예방 및 쾌변에 도움이 됩니다.

4. 면역력을 높이는데 좋습니다.

팽이버섯에는 철분흡수를도와주는 성분 중 하나인 글루칸이 풍부해서 백혈구 활동을 원활하게 해주어 면역력을 높이는데 좋습니다.

5. 나트륨 배출에 좋습니다.

팽이버섯을 꾸준히 드시면 나트륨 배출 효과가 있습니다.

6. 피부미용에 좋습니다.

위에서 말했듯이 팽이버섯을 드시면 체내 독소가 배출되면서 피부트러블을 줄이는데에 큰 효과가 있습니다.

또한 팽이버섯에 함유되어 있는 트레할로스 성분이 피부를 윤기있게 해주며 보습력을 강화시키는데 큰 도움이 됩니다.

7. 성장발육에 좋습니다.

팽이버섯에는 성장발육의 필수적인 성분인 아미노산과 비타민이 풍부해서 성장기 어린이들의 성장발육에 좋습니다.

팽이버섯 부작용

팽이버섯은 고칼슘 음식으로 과다 섭취하면 안좋습니다.

또한 고혈압, 신장이 안좋으신 분들도 많이 드시면 안좋습니다.

이상으로 팽이버섯 효능 부작용에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.